Estudiantes Sobresalientes, estrés academico y ansiedad

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Los conocemos como mega-estudiantes, estudiantes modelo o "overachivers". Son esos estudiantes que parecen sacar A+ siempre, participan de varios clubes y representan a su escuela en las competencias. Aunque no lo parezca, esta población batalla constantemente con el estrés y la ansiedad provocados por las expectativas que ponen en ellos (as) mismos (as), por las expectativas académicas, presiones familiares y otros.



Señales de estrés y/o ansiedad en los estudiantes sobresalientes:

  1.  Sobre-preocupación con las notas. (Alta frustración por una B+, por ejemplo)
  2.  Preocupación constante por el futuro
  3.  Perdida de interés por actividades fuera de la escuela
  4.  Falta de sueño o cambios en el apetito (comiendo excesivamente o muy poco)
  5.   Uso excesivo de cafeína o medicamentos
  6.  Autocrítica excesiva
  7.   Baja autoestima
  8.  Atención excesiva a los detalles
  9.  Nuevos rituales, supersticiones o acciones repetitivas
  10. Extremos en la apariencia, se preocupa demasiado o nada por su apariencia


Existen diversas maneras que padres, madres, maestros y maestras pueden ayudar a los estudiantes sobresalientes con su estrés académico:


  1.   Mantenga expectativas realistas. No siempre se puede sacar A+, no es necesario ir a una
    Universidad top 10 para ser un buen estudiante o profesional.
  2.  Identificar límites personales. Las actividades académicas y extra curriculares no deben afectar la salud física o emocional del estudiante. Por ejemplo, limitar la cantidad de clubes.
  3.  Trabajar técnicas de manejo de estrés como la respiración consiente y la meditación.
  4.  Enfocarse en el conocimiento, no las notas. Aunque las notas pueden servir de meta para el estudiante promedio, el estudiante sobresaliente tiende a sobre-enfocarse en este número.
  5.  Recuérdele al estudiante que su valor como persona no está relacionado a sus notas.
  6.  Enfóquese es las características positivas del estudiante más allá del éxito académico.
  7.  Incluya tiempo de ocio, diversión y relajación en las actividades familiares.
  8.   Pregunte constantemente si el estudiante ha tomado tiempo para divertirse (jugar video juegos, leer una revista, ir al cine...)
  9.  Evite hipérboles "Puedes hacer todo los que realmente quieras" o "No existe nada que no puedas hacer".
  10.  Si observa comportamientos preocupantes, refiera al estudiante a un profesional de la salud emociona/mental.


También existen maneras para que los estudiantes sobresalientes se auto ayuden:

  1. Dormir lo suficiente (Para los adolescentes esto puede ser más de 8 horas)
  2.  Mantener una dieta saludable
  3.  Permítete pedir ayuda
  4.  No sobrecargar la agenda
  5.  Aceptar que no todos los trabajos serán perfectos
  6.  Comunícate. No eres la única persona con estrés, ansiedad o sentimientos encontrados. Habla con tu amigos, amigas, padres y maestros de confianza. Si sospechas que estás experimentando síntomas de depresión o ansiedad habla con tu consejero o consejera escolar/universitario o con tu médico




Espero que estos consejos los ayuden a tener una vida estudiantil más saludable.
Laura



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 Referencias:
https://www.sanluisobispo.com/living/family/linda-lewis-griffith/article39442914.html
https://www.education.com/magazine/article/unhealthy-habits-perfectionism/
https://sparkaction.org/content/superchild-syndrome

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