Estudiar para los exámenes finales siempre trae sus retos, pero esta época trae consigo una variedad de distraciones externas e internas que pueden complicar el tiempo de estudio. En el día de hoy te ofrecemos consejos para trabajar con estas.1. Ruido
Durante la temporada navideña puede que nos escontremos con que nuestros vecinos están haciendo más fiestas de lo normal. Para evitar distracciones con ruido te recomendamos:- Estudiar en lugares como bibliotecas, salas de estudio o cafés.
- Usar tapones de oídos (seguir las instrucciones al pie de la letra para evitar infecciones)
- Usar audífonos con música sin letra (instrumental, clásica, house, techno, etc.).
2. Los primitos/sobrinitos
Muchas familiares que normalmente no se encuentran con nosotros suelen visitar por largas horas, demandando mucha atención. Para disfrutar con tu familia sin afectar tus notas recomendamos:- Organízate con tiempo, prepara un horario donde puedas separar tu tiempo de estudio de tu tiempo familiar. En este caso lo mejor es que el tiempo de estudio sea fuera de la casa.
- Habla con tus familiares con antelación para que estos estén concientes de tus responsabilidades académicas.
- Aprovecha esta visita para hacer actividades educativas con tus familiares. ( Ver entrada: Educación con diversión en el Wikén )
- Ten una applicación (app) de repaso en tu celular para estudiar durante viajes o fiestas poco divertidas. Existe una variedad de apps para pruebas estandarizadas, vocabulario, aprender idiomas, reforzar destrezas matemáticas, entre otros.
3. Las fiestas
La temporada navideña es temporada de fiestas y muchos nos vemos con una multitud de invitaciones. Para evitar que estas interrumpan tu tiempo de estudio recomendamos:
- Evitar salir demasiado tarde si planeas estudiar al otro día. La falta de sueño afecta el rendimiento académico y escolar.
- No abuses del alcohol, estudiar con un "hangover" es muy inconveniente.
- En actividades donde debes preparar algo, escoje llevar un plato que requieren poco tiempo de preparación.
- Organiza tus fiestas o reuniones por prioridad. En temporada de exámenes lo mejor es no tener más de una o dos actividades por semana.
- No temas en decir que "no" si tienes demasiadas invitaciones.
4. Viajes
Muchas personas viajan durante las vacaciones navideñas, la expectativa del viaje puede que dificulte la concentración. A demás, estudiar y viajar a la vez trae retos adicionales, aqui algunos consejos:- Separa tu tiempo de planificaicón de viaje de tu tiempo de estudio
- Mantén una libreta de notas cerca de tu escritorio. Cuando te acuerdes de algo que debes hacer antes del viaje apúntalo para hacerlo luego de estudiar.
- Informa a tus profesores/profesoras de tu viaje si este será antes del final de clases
- Si necesitas estudiar durante el viaje, planifica cúando y donde vas a estudiar. Asegúrate de tener los correos electrónicos de tus profesores y compañeros de estudio.
- Al momento de entregar trabajos por correo electrónico recuerda los cambios de hora.
- Prepara bosquejos o repasos y ten una copia física en tu equipaje de mano para repasar en el avión o durante escalas.
5. Las compras
Muchos estudiantes tienen a distraerse fácilmente cuando están pensando en las compras navideñas, para evitar esto:- Prepara una lista con las personas a quienes vas a comprar regalos con el precio máximo de regalo para cada uno.
- Establece días específicos para compras
- Bloquea de tu navegador páginas de compras mientra estás estudiando (existen varias aplicaciones para esto, por ejemplo "Stay Focused")
6. Distraciones emocionales
Algunas personas tienden sentirse tristes, nostálgicas o ansiosas durante este periodo. Estos sentimientos son normales y pueden distraernos un poco más de lo normal durante una temporada. Si los síntomas interfieren con tu vida diaria o perduran por mucho tiempo lo mejor es visitar un especialista. Algunos trucos para trabajar con estas emociones pasajeras son:
- Ejercicios de respiración y meditación
- Beber té o chocolate caliente
- Mantener una botella de agua en el escritorio
- Evitar las comidas y bebidas con alcohol, cafeína, azúcares o muchos carbohidrátos
- Estudiar en bloques de una o dos horas y hacer ejercicio entre estos.
- Tomar un descanso y llamar a un amigo o amiga
- Utilizar materiales de estudio (libretas, cartapacios, bolígrafos) en colores agradables
- Comenzar las tareas y proyectos con mucho tiempo de antelación y dividir los mismos en tareas más pequeñas
- Dormir lo suficiente.
Espero que estos consejos les ayude a manejar este tiempo de exámenes finales
¡Éxito y Felices Fiestas!
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